koniec masy

[...] nastepnie rowerek lub Stepper i dalej jazda po maszynkach nastepnie hantelki + sztanga (mówie tu o małych obciążeniach oczywiście) i pożniej rowerek lub stepper na koniec treningu. Do tego najczęściej w dni pomiędzy treningami chodze na basen. 3 Chciałbym się też dowiedzieć czy musze zmienić moje przyzwyczajenia żywieniowe??? Ok to na [...]

Witam, W ankiecie zawarłem informacje o mnie. Moim celem jest zejście z wagi do 100 kg z zachowaniem jak największej masy mięśniowej, ostateczny termin to koniec kwietnia. Co do mojej aktywności wygląda ona tak: Pn, śr, pt - siłownia (przez 8 tygodni ACT, pozniej z 2-3 tygodnie masy, i do 14 czerwca rzeźba- wtedy mam godzinę 0 :D )+ aeroby ok. 30 [...]

[...] 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka Po ostatnim niedokonczonym cyklu okupionym kontuzja, chce znowu wejsc na bombe. Najpierw miał byc to enan z deka i winko na koniec ale chce dolozyc propa na koniec. I tu pytanie, czy zrobic po omie i dece czyszczenie receptorów i walnac propa z winsem. Czy tylko zejsc delikatnie propem przez [...]

Zanim napiszesz cos o tym ze nabiles na gruszcze na wesolym miasteczku dobry wynik zastanow sie czy to jest jakis wymierny sukces. Ostatnio pojawia sie wiele pytan na ten temat, wiec przygotowalem maly artykulik na podstawie serwisu tko.pl - Salety i ksiazki Boks Gradopolowa.. Chodzi o sile udezenia inaczej nokautujacy cios w rozumieniu walki na [...]

[...] - piątek Przedramię - uginanie ramion nachwytem ze sztangą stojąc 4x10/8/8/6 - uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem w 4x max oparciu o koniec ławki - nawijanie sznurka z obciązeniem na drążek z 4x max rękami w przodzie stojąc Nogi - pzysiady ze sztangą na barkach [...]

Witam Wszystkich czytelników mojego dziennika ! <3 Chciałabym, żebyście byli świadkami drogi po moją życiówkę :-)) Firma Iron Horse zaopatrzyła mnie w zestaw suplementów który przy tej właśnie okazji przetestuję ;-) Może powiem pare słów o mnie, abyście zrozumieli dobór suplementacji... Trenuję na poważnie od 3 lat, jestem ściśle związana ze [...]

[...] głównie za to, że istnieje i produkuje wspomagacze do walki z fatem, bo bez nich ciężko było by mi osiągnąć to co osiągnąłem, a na pewno nie w tak krótkim czasie. Hmm dobra koniec wstępu czas przejść do rzeczy. Start na siłowni: 3 pazdziernik 2011r. Pomiarów ciała nie przeprowadziłem, zdjęć również nie zrobiłem co było mym błędem, ale pomiaru [...]

[...] Godzinę po treningu postaram się zjeść planowy posiłek... TERAZ MOJE PYTANIE co do rozłożenia substancji odżywczych na dane pory dnia. KIEDY jeść najwięcej tłuszczy? Co pod koniec dnia? Czy posiłki 2,3,4 mam traktować jako posiłki o identycznym priorytecie (czyli jak trzy obiady)? Co na kolacje jeśli za bardzo nie chce się objadać twarogiem? [...]

[...] 300kcal (15g białek; 16g tłuszczy; 23,5g węglowodanów) 8 posiłek 21:20 300g jajek (5 średniej wielkości jaj heh) 432kcal (37,5g białka; 29,1g tłuszczy; 2g węglowodanów) i koniec lulu hehe suma: 3810 kcal 158g białka 115g tłuszczu 522g węglowodanów ale jeśli odpada serek to mam braki w białku i chyba dokupie jakąś ostorwie co [...]

[...] jako cardio. Dieta oczywiście dopieta na 100 % Od lipca zero podjadania cheat raz na dwa tyg. Poniżej zdjęcia z przed redukcji. Koniec redukcji i 6 tydz masy. Waga przed 87 koniec redu 75.5 I waga z teraz 82 kg Efekty poniżej. POZDRAWIAM /SFD/2017/11/28/167317d0211b42198bde6ecc5a767c85.jpg /SFD/2017/11/28/d4556365127b412dad805b728d420eb6.jpg [...]

[...] sztangielek : 21 kg seria - podciaganie do szyji sztangielki - nie pamietam - wyciskanie zołnierksie - nie pamietam max - unoszenie sztangi w przód - okolo 10 kg Na koniec treningu staram sie zawsze robic brzuch Tak wygląda mój tydzień, do tego dokładam czasem z 2 razy w tygodniu około 5 km biesgu, moim celem jest stopniowe zwiekszanie [...]

[...] ale jednak bezustannie co jakiś czas ze strony forumowiczów pojawiają się pytania typu : Czy musze pic oliwe z oliwek - ona jest wstretna !?!?! czy oliwa z oliwek jest konieczna ? Dlaczego oliwa rafinowa jest gorsza od extra vergine ? itd. Pytań tego typu jest mnóstwo, dlatego postaram sie wam przybliżyć troche postać oliwy, jej znaczenie w [...]

[...] Start: 21 stycznia DAwkowanie : Odrazu po przebudzeniu: 5g kreatyny + 30 g dextrozy Po trenningu 5g kreatyny + 30 g dextrozy Koniec cyklow: 21 Luty zastanawiam sie czy na koniec jeszcze nie strzelic 5 strzałow deki, czy to by podtrzymalo mase ? czy nie warto ? rzecz jasna po tych cyklach nie zakoncze kariery z suplementacja, chcialbym sie [...]

[...] mięśnie brzucha" Kurta Brungardta. Polega na jednoczesnym podniesieniu barków i bioder do siebie (nie ukrywam że dosyć to trudne ale brzuch mam dość dobrze wyćwiczony) I na koniec małe pytanie- czy jest jakiś sposób by mocniej zaakcentować mięśnie klatki w tym treningu (tzn. by klatka szybciej się rozwijała od np. bicepsów? I na koniec proszę o [...]

[...] moją sylwetkę. Dodam, że nigdy nie stosowałem i nie będe stosował prochów i tabsów. Nie potępiam tego, ale odrzuca mnie na samą myśl brania białka, węgli, krety itd. uff, to koniec wypocin. DIETA: (przykładowy jadłospis na 1 dzień) 1. Omlet z jajkiem, owsianymi, rodzynkami i garścią różnych orzechów. (3jaja, 100g owsianych, garść rodzynek i [...]

[...] smieszny cyklik mlody bylem) 10 omy + 200 mety 10 enanu + 100 wina Trening: Masa Cel cyklu: Masa i ubicie/utwardzenie zdobytych efektow mile widziana definicja na koniec Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: Dobry Sklonność do [...]

gdzies mi sie o uszy obiło kilka wypowiedzi ale nie moge ich teraz znalezc chodzi o dorzucenie mety pod koniec ktos tak robi? jak to wygląda teoretycznie jakie są przeciwskazania np do odbloku chyba nie??? pisano ze progres sie nie zatrzymuje ciągle caly cykl sa postępy chodzi mi o cykle około 3 miesięczne.. w sumie winsko sie dodaje pod koniec [...]

[...] Niestety nie uwzględniłem w swojej diecie takich rzeczy jak sery (twarogi) czy też ryby, poniewaz nie lubie tych rzeczy. Staralem sie je zastapic innymi produktami Na koniec jeszcze podam swoje wymiary. Nie chodzi mi o jakies extremalne chudniecie, diety cud czy tez inne *******y. chce spokojnie zbijac tkanke tłuszczowa na wiekszym [...]

[...] przeprowadzno bezprecedensowe badanie kliniczneprzy uzyciu silniejszych dawek.siedmu pacjentow z niewydolnoscia serce przyjmowalo przez 12 tygodni rosnace dawki clenb. pod koniec badania doszli do dawek 10mcg n kg masy ciala, majacych wywolac hipetrofie miesniowa. poczatkowa dawka wynosila 120mcg n kg m c dziennie i wzrastala do 720mcg n kg m s [...]

[...] co 2 tyg. dla danego treningu, bo co tyle dany trening sie powtarza. Po zakończeniu cyklu jak już pisałem tydzień przerwy i sprawdzenie nowych maksów. Jeżeli np. pod koniec cyklu skoczyła nam siła i czujemy, że jesteśmy w stanie pociągnąć z progresją jeszcze 1 tydzień, to można to zrobić. Trzeba jednak pilnować aby się nie przetrenować. [...]